วันนี้ทีมงาน GCLUB มีข้อมูลข่าวสารดีๆ มานำเสนอท่านผู้อ่านทุกท่าน... หากเทคนิคมากมายที่คุณนำมาใช้ไม่สามารถลดความตึงเครียดก่อนนอนลงได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู
รับรองว่าจะทำให้คุณหลับสนิทได้ภายใน 5 นาที
1.ผ่อนลมหายใจ
เริ่มจากหายใจเข้าทางจมูก นับ 1-5 ในใจ แล้วปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ
ระหว่างนั้น นับ 1-10 ในใจ ร่างกายจะผ่อนคลายลงทันทีและนอนหลับอย่างสงบ
2.จิบน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา
เพราะน้ำผึ้งจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทนิน ทำให้เราผ่อนคลายได้ภายใน 5 นาที
3.ทำให้มืออุ่น
เมื่อเราเครียดมือมักจะเย็น ดังนั้น ก่อนนอน เราจึงควรเอามือแช่ในน้ำอุ่น
สักครู่จะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้หลับง่ายและสบายขึ้น
4.นวดเท้าคลายเครียด
โดยกดเบาๆ บริเวณรอยต่อของกระดูกนิ้วเท้าข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จำนวน 10
ครั้ง จะช่วยคลายเครียดได้ดี
ขอขอบคุณ
ข้อมูล : thaihealth
สมัคร Gclub
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น