ช่วยปกป้องผิวและดวงตา
แคโรทีนอยส์ที่พบในอะโวคาโดเป็นสารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีลูททีน และสารประกอบอย่างซีแซนทีน ที่มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมที่เกิดขึ้นกับดวงตาและป้องกันการมองเห็นบกพร่องที่อาจจะเกิดขึ้นก่อนวัยได้ด้วย
ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็ง
ในอะโวคาโดที่จะมีสารอยู่หนึ่งชนิดที่เรียกว่าไฟโตเคมิคอลหรือเรียกอีกอย่างว่าสารพฤกษเคมี เป็นสารที่ช่วยป้องกันเกิดโรคมะเร็งต่างๆ และนอกจากนี้ในอะโวคาโด้ยังประกอบไปด้วยสาร โปรตีนกลูต้าไธโอน ลูทิน และแซนโตฟิล ซึ่งสารดังกล่าวมีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งช่องปากได้อีกด้วย และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย
ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ
โรคหัวใจถือเป็นเป็นภัยเงียบและมีอันตรายร้ายถึงชีวิตเลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุก็เกิดได้จากหลายองค์ประกอบ โดยส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวกับเรื่องของคลอเรสเตอรอลที่สูงจนเกินไป ฉะนั้นการกินก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ โดยให้เลือกกินในสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่ง สิ่งที่ว่านั่นก็คืออะโวคาโด้ เพราะในอะโวคาโด้จะมีไขมันอิ่มตัวต่ำและไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งหากร่างกายของเรารับเอาไขมันอิ่มตัวเข้าไปในปริมาณก็จะส่งผลทำให้ระดับของคลอเรสเตอรอล LDL และ HDL เพิ่มสูงขึ้น ในทางกลับกันหากรับประทานไขมันไม่อิ่มตัวเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่พอดีต่อความต้องการของร่างกายนั่น จะช่วยลดระดับของคลอเรสเตอรอล LD lและรักษาระดับคลอเรสเตอรอล HDL ได้ด้วย
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
อะโวคาโดมีสรรพคุณช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักและช่วยรักษาระดับของ BMI ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ส่งผลให้เมื่อรับประทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่ม ซึ่งในอะโวคาโด้ 1ผล จะมีเส้นใยอาหารเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 14 กรัม
จากข้อมูลข้างต้นที่กล่าวมาก็พอจะทำให้ทราบกันแล้วว่าในการรับประทานอะโวคาโดติดต่อกันทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะ จะส่งผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่รักสุขภาพชอบทานอะไรที่มีประโยชน์ อะโวคาโดก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกให้คุณได้ลองเลือกนำมารับประทานกัน
ขอขอบคุณ
ข้อมูล : sanook
สมัคร Gclub
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น