วันนี้ทีมงาน GCLUB มีสาระดีๆมานำเสนอผู้อ่านทุกท่าน...หลังจากมื้ออาหารหลักที่กินเข้าไปแล้ว
มีใครที่ชอบกินผลไม้ล้างปากกันบ้างคะ? ถ้าไม่ได้กินจะรู้สึกยังไม่อิ่มเต็มที่หรือไม่สดชื่นพอหลังที่กินอาหารคาวไปเลยจริงๆ
ต้องมีผลไม้สัก 3-4 ชิ้นกินสักหน่อยก็ยังดี ซึ่งก็ถือเป็นผลดีกับร่างกายนะคะ
หากว่าในมื้ออาหารของพวกคุณไม่มีผักหรือว่ากินผักกันน้อยไปหน่อย
การกินผลไม้ก็จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย มีผลไม้อะไรที่น่ารับประทานบ้าง Spice
จะมาแนะนำกันค่ะ
อะโวคาโด
นอกจากจะเป็นผลไม้ยอดนิยมของเหล่าผู้รักสุขภาพแล้ว
มีการวิจัยที่ค้นพบว่า สตรีที่กินอะโวคาโด้หนึ่งลูกได้ทุกอาทิตย์นั้น
จะมีปริมาณฮอร์โมนที่สมดุลย์กว่าหญิงที่ไม่ได้รับประทาน
ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของรังไข่มดลูกในร่างกายผู้หญิงทำงานเป็นปกติดีขึ้น
อีกทั้งยังดีกับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ช่วยพัฒนาการที่ดีของสมองลูกน้อยอีกด้วย
แอปเปิ้ล
เนื่องจากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างพวก
ส้ม แอปเปิ้ล องุ่นนั้น จะเต็มไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอ
มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นให้กับร่างกาย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายคลายเครียด
คลายกังวล ต่อต้านสารที่เป็นพิษให้ออกจากร่างกายได้อีกด้วย
กินแล้วกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบ ด้วยอีกนะ
ลูกพลับ
เป็นผลไม้ที่ชาวญี่ปุ่นนิยมรับประทานเป็นประจำ
เปลือกข้างนอกจะกรอบ ส่วนเนื้อข้างในก็จะนิ่ม มีรสหวาน เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย
วิตามินเอ, วิตามินบี
6, วิตามินซี, วิตามินบี, มีไฟเบอร์, แมงกานีส, แมกนีเซียม,ทองแดง, โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส
ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบลำไส้ขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติมากขึ้น
ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซีสูง ลดความดันโลหิต ลดอาการปวดประจำเดือน
สตรอเบอรี่
สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง
โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งสูงกว่าผลไม้หลายๆ ชนิดด้วยซ้ำ
ซึ่งส่งผลทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กรด Ellagic และไฟเบอร์ ที่มีอยู่ในสตอเบอรี่นั้น
จะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานชะลอการย่อยแป้ง
สามารถควบคุมการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้น
หรือลดลงอย่างรวดเร็วมากจนเกินไป ช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อย่าง LDL
ลงได้ เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
ทำให้ไม่หิวบ่อย จึงเหมาะที่จะใช้เป็นอาหารสำหรับช่วยควบคุมน้ำหนักด้วยอีกต่างหาก
แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ
รสชาติหวาน อร่อย ยิ่งกินเย็นๆ หลังกินข้าวเหมือนได้ล้างปาก
ทำให้รู้สึกดีไม่ต่างกับการได้กินของหวานๆ เย็นๆ อย่างไอติม หรือบิงซูเลย
ด้วยสารอาจีนีนที่มีอยู่ในแตงโมนั้น จะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดลมสูบฉีด
มีน้ำตาลฟรุกโตสที่ดูดซึมได้ไว จึงทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
เพลิดเพลินทุกครั้งที่ได้กินนั่นเอง
แคลอรี่ก็ไม่สูงแถมดีกับร่างกายมากกว่ากินของหวานอีกด้วย
เป็นยังไงกันบ้างล่ะคะกับผลไม้ที่แนะนำกันไป
เป็นผลไม้ที่ชอบกินกันหรือเปล่า? นี่เจ้คัดมาแต่ผลไม้ที่ดีกับผู้หญิงอย่างเราๆ
เลยนะเนี่ย ดังนั้นแทนที่จะกินขนมหวานตบท้ายให้อ้วนก็เปลี่ยนมากินผลไม้กันดีกว่าค่ะ
ขอขอบคุณ
ข้อมูล : sanook
สมัคร Gclub
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น